القائمة
يبحث مريض السكري عن كل الحلول التي من واجبها أن تعود خيراً عليه وعلى جسمه وبالطبع من بين هذه الحلول نحن اليوم سنسلط الضوء على موضوع الرياضة. من خلال هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لكم افضل تمارين رياضية لمرضى السكري لكي تحاولوا ممارستها من أجل أن تحظوا بصحة أفضل من دون أن يتغل المرض على جسمكم من أية ناحية كانت. لا تنسوا بأن الرياضة مهمة للجميع وليس فقط للأشخاص المرضى مهما كانت المشكلة الصحية التي يعانون منها.
- رياضة المشي هي من أهم الرياضات لكل الأشخاص وبخاصة لمرضى السكري ومن المهم أن يبدأ نهاره بها، وينصح بأن يسير المريض بمرتفعات بسيطة لأن هذا الأمر يزيد من المجهود المبذول منه الى جانب تزايد سرعة دقات قلبه وهذه الرياضة لا تسبب أي خطر عليه وعلى صحته.
- الهرولة البطيئة أو المعروفة بالمشي السريع ه مفيدة لمريض السكري فالهرولة السريعة قد تسبب له ألماً في المفاصل وأما المشي السريع فهو آمن له وينصح بألا يكون على أطراف الأصابع وبالطبع أيضاً لا يجب أن يهرول مريض السكري ولو بطريقة بطيئة في مسافات طويلة.
- السباحة مهمة وينصح بها لكل الأشخاص وأما لمريض السكري فنحن ننصح بالسباحة لمسافة قصيرة جداً في الفترة الأولى من الرياضة ومن ثم يبدأ بتكبير المساحة قليلاً، ومن ناحية أخرى ننصح برياضة السباحة للنساء المصابات بداء السكري وهن من الحوامل الى جانب الأشخاص الذين يعانون من داء المفاصل.
- ركوب الدراجة يترك ردة فعل إيجابية في الجسم لذلك يمكن أن ننصح به لمريض السكري من أجل تحريك دورته الدموية من دون أن يمارسها بسرعة كبيرة وعلى مرتفعات قاسية بالطبع.
مما لا شك فيه أن العلاقة الزوجية هي واحدة من اهم الركائز التي تجمع ما بين الزوجين ولعل هذا الأمر هو واحد من اهم الركائز الموجودة في الحب والزواج. وعلى الرغم من اهمية هذا الموضوع الا انه قد يترك الكثير من المشاكل ما بين الزوجين لا سيما لناحية التأكيد العلمي على ان المرأة تحتاج الى وقت أطول للوصول الى النشوة ما يؤدي الى وجود اختلاف جنسي بين الطرفين، فالرجل سريع، يستطيع أن ينجز العملية الجنسية خلال دقائق، أما المرأة فإنها تحتاج إلى وقت أطول. ومن هنا سنقدم لكم في هذا الموضوع عبر موقع صحتي اساليب تجعل المرأة تستمتع بالعلاقة الزوجية.
اساليب تجعل المرأة تستمتع بالعلاقة الزوجية
هناك العديد من الأمور التي يجب على الرجل القيام بها للسماح لزوجته بالاستمتاع بالعلاقة الزوجية وبالتالي الاستمتاع هو ايضاً بها، ولعل من ابرزها التنبيه والمداعبة والإثارة لكي يبدأ في التفعيل، ويمكن للرجل في البداية أن يلاطف زوجته ويداعبها عن طريق مداعبة الثديين، وملامسة الأعضاء الجنسية وما حولها، فهذه المناطق وغيرها من مناطق الجسم تسبب متعة وإثارة للزوجة.
هذا ويشير الاطباء الى ان التنبيه يكون من خلال استكشاف ما يعرف بالخريطة الجنسية للزوجة وما يسعدها ويسبب لها المتعة باشتراك الطرفين، مع الاشارة في هذا الاطار الى ان الاستمتاع الأصلي والرئيسي للزوجة يكون ما تصل إليه من الخارج أي بمداعبة الأعضاء الجنسية الخارجية، وليس بالجماع الفعلي.
كما يجب على الزوج الانتباه الى نقطة اساسية جداً في هذا الاطار، وهي ضرورة معرفة أي الأوضاع الجنسية التي تمتع زوجته، ولكل امرأة ما تراه مناسباً لإحساسها بالمتعة في العلاقة الزوجي، لا سيما وان المرأة تلعب دوراً كبيراً في إحساسها بالمتعة أثناء العلاقة الجنسية فهي يجب عليها التركيز الزائد لكي تصل إلى قمة المتعة الجنسية، بحيث تراقب نفسها بطريقة زائدة عن اللزوم مما يقطع التلقائية التي يجب أن يمتاز بها اللقاء الجنسي.
- See more at: http://www.sohati.com/article/%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%A7%D8%B9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A9#sthash.HLKMgRJk.dpufكما يداعبك زوجك داعبيه فهو انسان ولديه رغبة في المداعبة حتى يصل الى قمة شهوته، فمعظم المتزوجات يتسألون عن كيفية اثارة الرجل والكثير منهن يشعرن بالإحراج من السؤال في مثل هذه المسائل لذلك نقدم لك هذا المقال لتوضيح اكثر الاماكن التي يمكن ان يبلغ الرجل فيها قمة شهوته.
إثارة الزوج في الشفاه
التقبيل هو أمر مفروغ منه ولكن يجب عليكما الاستمتاع بكل لحظة في القبلة وتذوق السعادة التي تنبع من ورائها. إن العاطفة التي يشعر بها من خلال القبلة هي ما تجعله متأهبا للخوض في ليلة جنسية ممتعة.
إثارة الزوج من خلال الرقبة
تحتوي الرقبة على العديد من النهايات العصبية لذا لابد من الاستفادة منها، اعطي بعض الاهتمام للمنطقة خلف الرقبة وجانبيها. كما أن بعض الرجال يحبون الشعور بمرور أظافر المرأة بخفة أسفل خط الشعر.
إثارة الزوج بالأذن واليدين
اهمسي له بكلمات الحب في أذنه، وداعبي شحمة أذنه بفمك أو بأصابعك أو بأسنانك ولكن عليك أن كوني لطيفة لتحصلي على نتائج مرضية للغاية. وتدليك اليدين والقدمين يعتبر بمثابة شرارة لليلة جنسية مشتعلة خاصة إذا حاولتي مص أصابعه بإيحاء مثير فستجدين زوجك يطلق العنان لخياله في الطريق الذي تريدينه.
أثيري زوجك بمداعبته خلف الركبة وعلى الفخذين من الداخل
جميع المناطق التي لا تحتوي على شعر كثيرا في جسم الرجل هي منطقة حساسة، وهذا ينطبق على خلف الركبة. فقط لا تدغدغيه وعندها سوف تشهدين بنفسك مدى تأثره عند لمس هذه المنطقة.
وإلمسيه قرب الفخذين من العضو الذكري فهذه من أكثر المناطق حساسية بالنسبة للرجل. فلمسة بسيطة ستجعله يقترب أكثر منك.
إثارة الزوج عند نهاية العامود الفقري
جزء مثلث صغير يوجد في نهاية العمود الفقري وقبل المؤخرة، حاولي تمرير أصابعك أو أظافرك ببطء عليها وسترين النتيجة بنفسك.
- See more at: http://www.sohati.com/article/%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84/%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D8%A3%D9%8A%D8%B6%D8%A7-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82-%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9#sthash.nllGzOnl.dpufالنساء اللواتي يرغبن في تجديد حياتهنّ الجنسية عليهنّ إطالة فترة نومهن، إذ تبيّن إثر نتائج دراسة حديثة أنّ أيّ دقيقة إضافية من النوم تزيد بنسبة 14% من احتمال رغبة المرأة في ممارسة الجنس في اليوم التالي مع شريكها.
نوم أقل... مزاج جنسي اسوأ
لقد تبين أن قلة ساعات النوم وجودته تزيدان من الصعوبات في الوظيفة الجنسية، كما وترتبط جودة النوم بتحسين وظائف الجهاز المناعي والايض، وكلا من القدرة على التعلم والذاكرة، الى جانب العديد من الاثار النفسية.
فالنساء اللواتي يقضين 7 الى 8 ساعات في النوم يوميا، كانت رغبتهن بممارسة الجنس في اليوم التالي عالية، وهذا ما أكدته اختبارات الهرمونات وطريقة ردود الفعل البيولوجية "Biofeedback- الارتجاع البيولوجي" الذي يسمح بتحديد الحالة النفسية للإنسان.
وهنا تبين أن كل ساعة إضافية من النوم (لغاية 9 ساعات) المتواصل، تزيد الرغبة الجنسية لدى المرأة بنسبة 15% لأن إفراز الهرمونات الجنسية "الإستروجين والبروجستيرون" يرتبط بهرمون النوم "الميلاتونين". وحسب قوله، لا يولي الأطباء المختصون بمشاكل الجنس أي اهتمام لدور النوم في هذا المجال، ويجب أن يعرف الجميع أن قلة النوم وكثرته، تؤثر سلبا على الرغبة الجنسية على حد سواء.
التأثير على الهرمونات
إن نيل قسط صغير من النوم يؤثر سلباً في رغبة المرأة الجنسية، لكن هذه الدراسة تسلّط الضوء على تأثير النوم في النساء اللواتي يعانين من مشاكل جنسية. وعلى الرغم من ذلك، لا يزال غير واضح كيفية تأثير قلّة النوم في الرغبة الجنسية، وهذا الأمر لا يعود فقط إلى تبدّل المزاج، إذ عمد الباحثون إلى تقويم حال الاكتئاب والتوتر التي تعانيها النساء أيضاً. وترجّح بعض الدراسات أنّ قلّة النوم تؤثر في نسبة الهرمونات مما يؤدي إلى تغيّرات في الرغبة الجنسية واليقظة.
